INSCRIPCIÓ CURS MINDFULNESS ONLINE ( socis ) + 5€ dte en la propera activitat

149,00

Categoria:

Descripció

PÚBLIC DESTINATARI:

Educadors/es, mestres, pedagogs/gues, mares i pares que vulguin aprendre pràctiques i conceptes de mindfulness per educar des de la calma i l’estabilitat emocional durant el confinament.

DESCRIPCIÓ DE LA PROPOSTA:

Curs de formació online de 15 hores de durada.

Les sessions es faran un dia a la setmana, durant 6 setmanes, i cada una tindrà una duració de 2’30 hores.

Totes les sessions s’impartiran en directe a través de la plataforma Zoom, en un format eminentment pràctic, dinàmic i participatiu.

PROGRAMA DEL CURS:

  • SESSIÓ 1. Mindfulness per a temps incerts. Què és el mindfulness i com em pot ajudar en aquests moments? Els 5 principis clau que entrenarem: moment present, atenció plena, no judici, acceptació i curiositat. Com acceptar la situació actual amb el mínim patiment possible. La tècnica de l’afortunadament. Acceptar i gestionar els canvis. Deixar anar el control. Meditar és fàcil, però sobretot molt útil: comencem! La pràctica de la respiració conscient.
  • SESSIÓ 2. Posa el focus en tu: educa’t i cuida’t… per educar i cuidar millor. L’educador primer, l’alumne després. Com estic? Auto-observació ment-cos-cor. La meditació dels 3 nivells. Gestionar els pensaments que em fan patir: mantenir la ment en l’aquí i l’ara. La pràctica d’escombrar els pensaments. Abandona els auto-prejudicis. Re-connecta amb les teves virtuts com a educador/a i potencia-les. Impulsa la teva creativitat, innova. La curiositat com a valor fonamental.
  • SESSIÓ 3. Tingues cura de les teves emocions. Observar-identificar-sentir les emocions. Meditació per calmar les emocions. La clau és sostenir… però sense alimentar el negatiu. Les 3 coses bones del dia. Aprenent autocompassió. Regar les pròpies llavors de benestar. Nodrir el propi benestar físic, mental i emocional.
  • SESSIÓ 4. Passa a l’acció: planifica, actua i descansa. La planificació conscient: indicacions imprescindibles per treure el màxim partit al teu temps. Com organitzar el dia i la feina. El mite de la multitasca. Respectar els propis ritmes. Gestionar els distractors. Actuar conscientment. Planificar pauses. Convertir-se en bambú. Com descansar i dormir profundament: el body scan.
  • SESSIÓ 5. Com gestionar la relació amb infants i adults en temps d’incertesa. La premissa bàsica: tots fem el que podem. La pràctica de l’igual com jo. Principis bàsics de comunicació mindfulness per entendre’t millor amb petits i grans. Escoltar des de la comprensió i la compassió. Detectar necessitats no satisfetes. Ajuda però aprèn també a deixar anar… no carreguis càrregues que no et toquen. La meditació de la muntanya.
  • SESSIÓ 6. Viatja amb consciència i sense por. Ja tens la brúixola i el mapa, ara toca navegar. No busquis el far: el far ets tú. Com mantenir el rumb estable: darreres indicacions per viure i treballar en forma mindfulness. Tancament del curs.

AQUEST CURS ÉS PER A MI?

  • Ets sents sobrepassat pel moment i la situació actuals fruit el confinament?
  • Vius en una mena de nòria emocional que no saps com gestionar?
  • Et costa dormir o descansar adequadament?
  • Ets mestre/a i la relació amb els alumnes i les famílies està sent un repte que no acabes de resoldre satisfactòriament?
  • Et costa organitzar i planificar el dia, i sents que no arribes a tot?
  • Et preguntes contínuament si és possible educar en aquestes circumstàncies i no acabes de saber com fer-ho?
  • Les relacions amb els de casa no van com voldries però no saps com suavitzar-les o millorar-les?
  • Tens tants fronts oberts que t’has oblidat i/o no et queda temps per a tu mateix/a?

Si ets educador/a (mestre/a, pare, mare, pedagog o similar) i has respost afirmativament a qualsevol de les preguntes anteriors, aquest curs és per a tu. En ell hi trobaràs conceptes, exercicis i pràctiques mindfulness clares i sistematitzades per recuperar l’equilibri emocional i la pau interior que et permetran cuidar-te, organitzar la teva jornada i seguir educant de forma molt més òptima i satisfactòria tant per a tu com per als teus alumnes/fills.

PRINCIPALS BENEFICIS DE LA PRÀCTICA REGULAR DE MINDFULNESS (PROVATS CIENTÍFICAMENT):

  • Reducció de l’estrès i l’ansietat
  • Increment de l’atenció, la concentració i la claredat mental; Millor presa de decisions
  • Major autocontrol (reducció de la impulsivitat i la reactivitat)
  • Capacitat de regular les pròpies emocions
  • Reducció de les rumiacions i els pensaments negatius o catastrofistes
  • Capacitat per generar estats de calma, relaxació i descans
  • Desenvolupament de l’optimisme, la curiositat i la creativitat
  • Major benestar físic i psicològic que es tradueix en una major satisfacció amb la pròpia vida.

DATES DEL CURS: 29 d’abril; 6-13-20 de maig i 3-10 de juny, de 17’30 a 20’00h

FORMADORA: Aura Costa: Mindfulness trainer, periodista, consultora i formadora especialitzada en comunicació, gestió de l’estrès i prevenció i gestió de conflictes. Tutora-consultora del Grau de Comunicació a la UOC. Certificada en mindfulness educatiu, mindfulness i compassió, mindfulness i comunicació i mindfulness i gestió de les emocions difícils.

Aquest lloc web utilitza cookies perquè tinguis la millor experiència com a usuari. Si continues navegant donaràs el teu consentiment per a l'acceptació de les esmentades cookies i l'acceptació de la nostra política de cookies, clica l'enllaç per a més informació. ACEPTAR

Aviso de cookies

Pin It on Pinterest